Рациональное питание гипертонии. Доктор мясников о гипертонии как лечить 2015. 2019-01-24 09:09]

Высокое давление ночью лечение Содержание Введение………………………………………………………………………………..31. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Регулярные физические нагрузки………………………………………………….63. Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Отказ от вредных привычек……………………………………………….…..….105. Эмоциональное состояние…………………………………….…………………..12Заключение……………………………………………………………………………14Литература…………………………………………………………………………….15ВВЕДЕНИЕЗдоровый образ жизни — термин, обобщающий элементы стиля жизни, которые способствуют хорошему здоровью и долголетию, поддержанию хорошего самочувствия. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов. Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Режим труда и отдыха Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее ,наиболее рационально расположить все инструменты и т. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы2. Регулярные физические нагрузки Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидячий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание , появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая , что выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц ,а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему. Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание . Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Регулярные физические нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.3. Правильное питание Когда идет речь о правильном питании, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле­ния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для под­держания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода.- Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.4. Отказ от вредных привычек Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Эмоциональное состояние Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нер­возность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах. Когда вы наблюдаете, восход солнца, читаете книгу, слушаете музыку, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о будущем, то, наряду с разными формами познавательной деятельности, вы проявляете свое отношение к окружающему миру. Читаемая книга, выполняемая работа могут вас радовать или огорчать, вызывать удовольствие или разочарование. Радость, грусть, боязнь, страх, восторг, досада — это разнообразные чувства и эмоции. Они — одно из проявлений отражательной психической деятельности человека. Воздействия внешнего мира на человека запечатлеваются в его голове, отражаются в ней в виде чувств, мыслей, побуждений, проявлений воли. Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого. Эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов. Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которые становятся предметом эмоций. В них (эмоциях) проявляется также удовлетворенность или неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями, деятельностью. Эмоции — это и своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе. Эмоции не существуют, вне познания и деятельности человека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание. Источниками эмоций служат объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашей психике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бывает неодинакова. Стакан воды, выпитый для утоления жажды, приносит удовольствие. Если же заставить пить воду человека, не испытывающего жажды, то может возникнуть переживание неудовольствия, раздражения. Нетрадиционные методы лечения артериальной гипертензииСоставить диету при атеросклероза и гипертонии Повышенное давление — это самая частая жалоба, с которой обращаются к врачу. У здорового человека главная мышца организма и кровеносная система функционируют в оптимальном режиме. Всему виной постоянные стрессы, нерациональное питание, отсутствие отдыха, пагубные привычки. Гипертония развивается на фоне нарушения скорости продвижения крови по сосудам. Гипертония 1-й степени — это начальный этап достаточно серьезного заболевания. у пациентов с таким диагнозом этот показатель может достигать 180/120 мм рт. Такой патологический процесс возникает в результате постепенного сужения их просвета. Если своевременно принять меры по его лечению, вероятность благоприятного прогноза достаточно высока. Сердце одновременно пытается восстановить нормальную работу организма и начинает работать интенсивнее, выполняя функцию своеобразного насоса, который прогоняет кровь по всему телу. При увеличении нагрузки на этот орган возникают разнообразные патологии. Сердце увеличивается в размерах, что провоцирует появление инфарктов и инсультов. В результате нарушения кровообращения наблюдаются сбои в работе мозга, почек и других органов. Самочувствие человека существенно ухудшается, снижается его двигательная активность. Гипертонию первой степени нельзя путать с разовым повышением АД во время физических нагрузок или при стрессовых ситуациях. В таких случаях организм человека нуждается во временном увеличении давления для более интенсивного кровоснабжения внутренних органов. Говоря о начальной стадии этого заболевания, медики отмечают ее неустойчивость. Однако именно это указывает на патологический процесс, протекающий в организме. При диагностировании заболевания пациент вынужден постоянно следить за параметрами артериального давления. Интенсивность симптомов патологии будет нарастать по мере прогрессирования недуга. Именно поэтому важно своевременно начать терапию и предупредить развитие опасных для здоровья осложнений. Терапия при этом заболевании обычно носит комплексный характер. Она нацелена на устранение основных причин гипертонии: отказ от пагубных привычек, снижение веса, рациональное питание. Благодаря такому подходу можно быстро побороть недуг. При отсутствии положительной динамики больному назначают медикаментозное лечение. В зависимости от степени вовлечения в патологический процесс так называемых органов-мишеней выделяют следующие этапы развития гипертонии 1 степени: В России диагноз «гипертония 1 степени» стоит у каждого третьего. Это заболевание характерно для жителей развитых стран. Более того, оно стремительно молодеет, и сегодня такой неутешительный диагноз можно встретить даже у юношей и девушек. Гипертония 1 степени развивается на фоне уменьшения просветов стенок сосудов, что влияет на их проходимость. В результате сердечная система вынуждена усиливать свою работу, чтобы обеспечивать полноценный кровоток. Специалисты выделяют большое количество предпосылок для возникновения заболевания. Часто найти одну конкретную причину не представляется возможным. Некоторые факторы трудно убрать из повседневной жизни, другие носят врожденный характер и остаются с человеком навсегда. Артериальная гипертония 1 степени возникает по следующим причинам: Наследственная предрасположенность к появлению гипертонии отмечается приблизительно у половины пациентов, обратившихся за помощью к врачу. Заболевание на начальных стадиях часто протекает бессимптомно. Это объясняет большой процент поздних обращений за квалифицированной помощью, когда наблюдается вторичное поражение основных систем органов. Симптомы патологии определяются в зависимости от вовлечения в патологический процесс так называемых органов-мишеней: Отсутствие симптомов обычно выражается во внешне абсолютно здоровом виде человека. Однако такая видимость может исчезнуть в любой момент. Вследствие стрессовых ситуаций у человека резко повышается давление, ухудшается общее самочувствие. Врачи рекомендуют вести постоянный мониторинг артериального давления при отсутствии явной клинической картины. Кроме того, медики обращают внимание на наследственную предрасположенность и нарушения на гормональном уровне. Гипертония 1 степени, симптомы которой перечислены выше, не должна оставаться без внимания. При появлении первых признаков заболевания необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Все пациенты, которые входят в группу повышенного риска развития этого недуга, должны ежегодно проходить полное диагностическое обследование. Если этих тестов достаточно для подтверждения первичного диагноза и определения его степени, на этом этапе обследование пациента заканчивают и назначают соответствующую терапию. Пренебрежение здоровьем иногда плачевно заканчивается для пациентов, у которых была выявлена гипертония 1 степени. Инвалидность, проблемы с работой сердечной системы — это лишь некоторые осложнения, к которым может впоследствии привести этот недуг. Главной целью лечения гипертонии является уменьшение риска возникновения сердечных осложнений. Незначительное увеличение АД и возможность его самопроизвольного снижения на начальных этапах заболевания свидетельствуют об обратимости органических и функциональных осложнений. Поэтому при выявлении недуга в первую очередь врачи рекомендуют немедикаментозную терапию. В первую очередь врачи советуют отказаться от всех пагубных привычек (алкоголь, курение). Проникновение никотина в организм способствует снижению просвета сосудов, что ведет к повышению кровяного давления и формированию тромбов. Никотиновая зависимость — это главная причина, почему возникает гипертония 1 степени. Симптомы и лечение заболевания — это достаточно сложный вопрос, решение которого невозможно представить без уменьшения массы тела. Ожирение у представительниц прекрасного пола считается ведущим фактором риска возникновения недуга. Правильное и сбалансирование питание позволит навсегда забыть об этой проблеме. Еще одним важным шагом на пути к выздоровлению считается уменьшение количества стрессов в повседневной жизни. Полностью избежать переживаний, безусловно, не представляется возможным. Для этих целей отлично подходят сеансы медитации и йога, разнообразные тренинги. Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, приходится прибегать к помощи медикаментозного лечения. Его можно сочетать с нетрадиционными методами терапии (массаж, лечебные травы). Для борьбы с этим заболеванием назначают психотропные препараты, которые оказывают успокаивающее и антидепрессивное воздействие. К их числу относятся транквилизаторы («Диазепам», «Триоксазин»), а также антидепрессанты («Амитриптилин»). Кроме того, для лечения используются медикаменты, оказывающие положительный эффект на симпатико-адреналовую систему («Гуанфацин», «Пирилен», «Резерпин»). Мочегонные препараты при гипертонии 1 степени являются важной составляющей терапии. Некоторым пациентам назначают сосудорасширяющие средства периферической направленности, которые улучшают функционирование гладкомышечной структуры сосудов системы кровообращения («Апрессин», «Вазонит»). Все лекарства при гипертонии 1 степени назначаются в индивидуальном порядке. Дозировка рассчитывается с учетом состояния больного и наличия сопутствующих проблем со здоровьем. Неотъемлемым этапом лечения этого заболевания является корректировка питания с ограничением потребления соли, жидкости и жиров животного происхождения. Последние могут приводить к атеросклеротическим изменениям в сосудах, поэтому они заменяются овощными культурами и диетическим мясом/рыбой. Количество потребляемой соли также важно сократить до 3 г в сутки или исключить вовсе. Диета при гипертонии 1 степени преследует одновременно несколько целей: уменьшение холестерина в кровотоке, снижение объемов крови и профилактика задержки излишков жидкости в организме. Из рациона медики рекомендуют полностью исключить жирное мясо, алкоголь, сладости и выпечку, соленья и маринованные блюда. Разрешается употребление любых овощей и фруктов, злаковых, нежирных молочных продуктов, постного мяса. Продукты желательно кушать в тушеном или отварном виде. Рекомендуется 5-6-разовое питание небольшими порциями. Правильно подобранный рацион обеспечивает поступление в организм необходимых для его нормальной работы веществ и витаминов, что положительно отражается на АД. Гипертония 1 степени при своевременном лечении практически не несет в себе угрозы. Издавна для борьбы с высоким АД используются народные средства. Лекари рекомендуют седативные травы, обладающие успокаивающим эффектом. Лечение неконсервативными методами позволяет предупредить дальнейшее развитие недуга. Огромное количество рецептов, которые использовали еще наши бабушки, применяются на практике и сегодня. Перед тем как пользоваться рецептами наших бабушек для лечения гипертонии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Лучшим вариантом профилактики гипертонии считается здоровый образ жизни (сбалансированное питание, отсутствие пагубных привычек, полноценный отдых). Важную роль в предупреждении этого заболевания играет физическая активность, ведь именно гиподинамия зачастую приводит к его развитию. Оптимальными видами спорта являются езда на велосипеде, ходьба, плавание. Если сложно сразу переходить на интенсивные занятия, можно начать с коротких пеших прогулок. Первоначально можно отказаться от общественного и личного транспорта, ходить на работу пешком. Гипертония 1 степени (симптомы и лечение описаны в материалах этой статьи) встречается у людей всех возрастов и социальных классов. Опасность этого недуга заключается в том, что часто он протекает в скрытой форме, то есть бессимптомно. Пациенты обращаются за помощью к врачу только при появлении серьезных осложнений. Если курс лечения начать своевременно, прогноз в большинстве случаев благоприятный. Причины гипертонии гипотонииСредства повышающие ад Это лишенные хлорофилла организмы, отличающиеся от растительных и животных биологически. Их назначение – поддерживать природный круговорот веществ, устраняя мертвые органические вещества, тела. Некоторые духовные практики утверждают, что эти организмы приносят вред человеку, что они находятся под покровительством Бога Смерти Ямарджа, что употребление их в пищу вредит, мешает удерживать человеческое сознание в векторе саттва гунны, то есть в благости, умиротворенности. И даже Аюрведа относит грибы к продуктам, которые забирают энергию. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. Но стоит ли доверять утверждениям медицинской школы возникшей около семи тысяч лет назад. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. То, что было значимо для людей, живших на полуострове Индостан семь тысяч лет назад, для нас живущих сегодня разве актуально? Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать Грибы лишь напоминают растения, на самом деле, они составляют царство споровых организмов без корней, веток, стеблей, имеют свой непохожий на другие способ размножения спорой или просто одной своей клеткой. Одни (паразиты) добывают себе пищу из тех живых организмов, на поверхности которых они живут, другие (сапрофиты) кормятся разлагающимся органическим веществом. Паразиты приносят вред животным и растениям, сапрофиты помогающие процессу разложения полезны во всех отношениях, они возвращают органические вещества в природу. Нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, нашему организму не обойтись без витаминов и минеральных элементов, значит, рацион питания должен быть разнообразным, в нём должны присутствовать мясо, молочные продукты, хлеб, яйца, рыба, фрукты и овощи и, конечно, грибы. Польза шампиньонов, трюфелей, груздей и прочих съедобных шляпочных сапрофитов для человека велика. По насыщенности белковыми веществами, растительными жирами они лидируют. В сушеных боровиках, свежих шампиньонах, маринованных рыжиках, маслятах, подосиновиках и прочих белков больше чем в мясе и рыбе. Особенно велика польза грибов молодых, в их шляпках содержатся не только белки и жиры. Белый гриб – самый лучший, польза его в том, что в нём и, конечно, в других съедобных грибах содержатся витамины: Витамины содержатся в разных съедобных грибах, польза шампиньонов в витаминах группы «В», много витаминов в груздях, лисичках, маслятах, полезны опята, подберёзовики, подосиновики. Рациональное питание предполагает обогащение организма минеральными веществами. Польза грибов обогащающих организм калием, кальцием, фосфором, магнием, натрием, железом, серой, кремнием, очевидна. Тысячи лет человечество употребляло грибы в пищу, наслаждаясь их чарующим вкусом и ароматом. Фараоны считали такие блюда деликатесами, римляне называли даром богов, китайцы использовали в медицине, но нельзя забывать, что вред от употребления шампиньонов, груздей, опят в пищу существует. Нужно хорошо в них разбираться, брать в лукошко свежие молодые и свежие опята, маслята, подосиновики и прочие. К примеру, польза груздей заметна, если они соленые или жаренные в сметане с луком. Регулярное употребление груздей в пищу способствует снижению веса. Опята маринованные, опята жареные с луком – еда фараонов, а также источник энергии страдающих сахарным диабетом. Опята, шампиньоны, вёшенки, прочие грибы способствуют сжиганию жиров, переваривание белка организмом человека – прямой путь к похудению. Польза, которую приносит гриб боровик это аромат, вкус, питательность, белый более груздей, шампиньонов других грибов насыщен витаминами, минералами. Он вкуснее, чем опята, аппетитней маслят, боровик лучший во всех отношениях. Не вред походить по лесу с лукошком, сама по себе «тихая охота» целительная для нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системы. Но собранный урожай, будь, то опята, маслята, зеленушки, сыроежки, необходимо проверять на пригодность к применению сто раз! Даже белый гриб можно спутать с тошнотворным, только грамотный грибник разглядит розоватую плоть шляпки, только опытные грибники способны отличать ложные опята, сыроежки и прочее. Более того, съедобные грибы становятся ядовитыми, наносят здоровью человека очевидный вред, если растут вдоль автомобильных трасс и в иных районах с испорченной экологией. Не следует приобретать этот продукт у частных лиц вне рынков, на которых все продукты без исключения подвергают контролю. Купленные у незнакомых торговцев консервы способны не просто нанести вред здоровью, они могут убить. Не велика польза для тех, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы, это тяжелая пища. Грибы это деликатес, полезный для здорового человека. Средство для потенции у мужчин-при гипертонииАктивное моющее средство для мойки высокого давления В ЦЕНТРЕ ЗДОРОВЬЯ ГБУЗ «ГП № 175 ДЗМ» ПРОИЗВОДИТСЯ ЗАПИСЬ В ШКОЛЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ: «ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ», «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» , «ПРОФИЛАКТИКЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА» . ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ В ШКОЛЕ. НА ИНТЕРЕСНЫХ ЗАНЯТИЯХ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВАЖНУЮ И ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЯ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ДОСТОЙНЫЙ УРОВЕНЬ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ. ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ РАСПОЛОЖЕН В ГБУЗ «ГП №175 ДЗМ» ф ИЛИАЛ №2, ПО АДРЕСУ: СИРЕНЕВЫЙ БУЛЬВАР, ДОМ 30. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ОБУЧЕНИЕ В ШКОЛЕ ПО ТЕЛЕФОНУ: 8 (495) 465 -75- 84 С 8-00 ДО 20-00 С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ПЯТНИЦУ. Узел щитовидной железы гипертония

Learn more

Рациональное питание гипертонии

Напомним что гипертония – это не только одно из наиболее распространённых и часто встречающихся заболеваний. К сожалению, вылечить гипертонию раз и навсегда на сегодняшний день не представляется возможным. Как это ни печально звучит, но бороться со своим недугом проявляющимся повышением показателей давления необходимо пожизненно и даже ежедневно. Ведь только пациент отказывается от прописанных лекарств – показатели давления снова будут повышаться, причем вплоть до состояния сопровождающегося развитием гипертонического криза. Стоит буквально дать малейшую слабину в правильном питании либо переусердствовал с любимыми соленьями – и результат очевиден – показатели давления тут же возрастут. Согласно утверждениям медиков дело, в общем-то, не только в употреблении соли. Существует ещё множество продуктов питания, которые могут влить на показатели артериального давления. Причем есть продукты, которые помогают это самое давление заметно снизить, и наоборот, ест продукты способные его существенно повышать. Группа американских специалистов работающих в Национальном институте здоровья, а так же в Национальном институте заболеваний лёгких, сердца и крови смогли разработать и испытать специализированную программу правильного питания, рассчитанную на людей, страдающих от повышенного давления. Сокращённо эту программу принято называть DASH, что обычно переводится словами - «как нужно питаться, для остановки гипертонии». Суть данной программы вполне может показаться нашим читателям очень знакомой. В такой программе питания мало жиров в принципе, и в особенности мало жиров, которых называют насыщенными (или животными). Так же в данной программе мало холестерина, но довольно много свежих овощей, свежих фруктов и полезнейших молочных продуктов, имеющих сниженное процентное содержание жира. Довольно мало в такой программе мяса, шоколадных конфет и вообще сладкого. Зато в программе более чем достаточное количество тех продуктов, которые изготовлены из цельного зерна. Достаточное количество в программе рыбы, птицы, и различных орехов. Наверное, на первый взгляд может показаться, что такая диета рассчитана на всех сердечников, поскольку она очень похожа на диеты снижающие холестерин. Как следствие может возникнуть вопрос – причём же здесь показатели артериального давления, ведь как холестерин, так и жиры самостоятельно на показатели давления влиять, не способны? Действительно упомянутые программы очень похожи, тем не менее, в программе DASH сделан существенный акцент на, те пищевые продукты, которые имеют наибольшее содержание калия, и магния которые богаты кальцием. Так же программа акцентирована на продукты с максимально низким содержанием натрия. И именно данные элементы могут играть наибольшую роль при регулировании показателей артериального давления. Надо сказать, что при гипертонии не менее важно, чтобы натрия в поступающей в организм пище не было чрезмерно мало. Максимально допустимая дневная доза натрия должна равняться 2400 мг. Такая доза содержится приблизительной в шести граммах соли (что составляет примерно одну чайную ложку). Тем не менее, современные медики уверяют, что лучше съедать за одни сутки не более 1500 мг – что составляет лишь две трети одной чайной ложки. Важно при этом понимать, что в данную дозу входит не только соль, добавленная вами при готовке в то или иное блюдо, или соль, употребляемая во время трапезы. Сюда же входит и та соль, которая стандартно уже содержится во всех готовых (магазинных) продуктах либо полуфабрикатах. И поскольку большинство производителей для таких продуктов соли абсолютно не жалеют, всем гипертоникам будет лучше поместить такие продукты в собственный запретный для употребления список. Диетическое питание по американской программе DASH на сегодняшний день показывает прекрасные результаты в клинических испытаниях, если сравнивать таковое с простым питанием без каких-либо ограничений, но с употреблением большого количества фруктов. Было замечено, что у гипертоников, которые показывали давление от 140 на 90, и до 160 на 95 мм ртутного столбца, такое питание снижало верхние показатели давления на 11,4 мм ртутного столбца, а нижние показатели – на 5,5. Согласитесь это совсем неплохие цифры, что означает, что некоторым больным гипертонией может быть достаточно всего лишь этой диеты для нормализации состояния. Всем тем, кому помимо диетического питания нужны ещё определенные лекарственные средства, доза таких средств при правильном сбалансированном питании вполне может быть значительно уменьшена. Действительно при высоких показателях давления мало, активно глотать прописанные таблетки. Важно точно знать, что следует или не следует кушать. Отечественные ученые доказали что каждый лишний килограмм может повышать показатели давления на один миллиметр ртутного столбца. Собственно поэтому главной задачей гипертоника является не только постоянный контроль показателей артериального давления, но так же в обязательном порядке – своевременное приведение собственного веса в норму. А для этого рекомендуется соблюдать несколько пунктов упомянутой ранее программы питания. Продукты, которых следует кушать как можно меньше: Это означает что максимум пирожных, печенья, тортов и конфет все же придется предать полному забвению. А заменить все это лучше фруктами или хотя бы сухофруктами, сладкими овощами и теми продуктами, которые созданы из цельного зерна. Поверьте, все эти продукты, ваш организм станет переваривать достаточно долго и с огромным удовольствием. Да действительно существуют и такие продукты, которых гипертоникам следует кушать максимально много. Поскольку такие продукты способны не только качественно насытить человека, но и существенно снизить показатели артериального давления. Итак, продукты, которых кушаем больше: Отметим, что не менее богаты столь важными и нужными микроэлементами знакомая многим морская капуста, буквально все морепродукты и любая нежирных сортов морская рыба. Стандартные правила приготовления ваших блюд из выбранной рыбы должны оставаться теми же, что и в случае с мясом. А именно – использовать абсолютный минимум соли и конечно жиров. Важно постараться перейти на так называемое дробное питание. Вернее сказать максимально равномерными порциями, но не менее пяти или даже шести раз за сутки. Непосредственно перед сном в данном случае – можно съедать относительно небольшой фрукт либо же выпивать не более стакана нежирного кефира. Для питания гипертоников следует, выбирайте исключительно нежирное мясо. Ведь наиболее часто гипертония может возникать на фоне опасной закупорки наших сосудов образовавшимися бляшками холестерина. А сам холестерин содержится именно в жирном мясе в различных копченостях и пр. Как курица, так и индейка либо молодая телятина, которые будут приготовлены без масла (скажем на пару или на гриле) – это самый лучший выбор для людей, страдающих от гипертонии. Важно понимать, что при гипертонии запрещено голодание. Любые посты либо чрезмерно строгие диеты, которые резко ограничивают те или иные группы продуктов при развитии гипертонии попросту противопоказаны. И еще один нюанс – обязательно бросайте курить (конечно, если вы курите) и избавляться от табачной зависимости. Именно никотин обладает мощнейшим сосудосуживающим воздействием на организм человека, а это значит, что он способен существенно поднимать показатели давления. очень познавательная статья, возьму некоторые вещи на заметку, а то я все хочу продумать свой рацион и не очень получается. Потому что и нервничать стала меньше, и сердце перестало выскакивать из грудей. Единственное, что однозначно поняла, что мне нужно еще меньше нервничать.

#

Action

Рациональное питание гипертонии

При артериальной гипертонии, как нетрудно догадаться, в первую очередь необходимо исключить из рациона или серьезно ограничить продукты, способствующие повышению давления. Полностью исключить рекомендуется: Особое значение диета при гипертонии приобретает в том случае, если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса. Есть данные (усредненные, конечно), что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм.рт.ст. Диетическое питание при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, должно способствовать не только нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена, но еще и снижению массы тела. При гипертонии в сочетании с ожирением рекомендуется снизить калорийность питания за счет, в первую очередь, уменьшения содержания жиров до 20-30% при повышении доли углеводов до 50-60%, но не за счет легкоусвояемых углеводов. Голодание и "жесткие" низкокалорийные диеты при гипертонии противопоказаны.

Action

Рациональное питание гипертонии

Инсульт - заболевание сердечно-сосудистой системы, которое на сегодняшний день, согласно статистическим исследованиям, является главной причиной смерти населения и инвалидности во всем мире. Та же статистика гласит, что в России смертность от инсультов самая высокая во всем мире: например, на каждые 100 тысяч человек - 175 смертей. Национальный регистр констатирует: 20% пациентов после инсульта не могут ходить, 31% - нуждается в посторонней помощи и лишь 10% возвращаются к прежней работе. Инсульт на языке медицины - это патологическое состояние клеток головного мозга, которое имеет свойство возникать в связи с нарушением снабжения нервных клеток кровью и их быстрой гибелью. При таком состоянии появляется мозговая и очаговая симптоматика, развивается отек головного мозга, какой зачастую приводит к смерти. На особом счету - профилактика инсультов у пациентов пожилого возраста (старше 60-65 лет). Дело в том, что в таком возрасте происходят вполне нормальные изменения в кровеносных сосудах, которые характеризуются снижением эластичности стенки сосудов. Они не выдерживают резкое повышенное давление на фоне провоцирующих факторов (сильные эмоции, стресс). Способы профилактики заболевания: Кровоизлияние развивается внезапно, но можно выделить его предвестников, распознав которые есть вероятность предотвратить развитие серьезных состояний.

Action

Рациональное питание гипертонии

Если пару десятков лет назад гипертонию связывали только с выходом на пенсию, то сегодня скачками давления страдает и молодежь. Некоторые причины развития гипертонии не изучены по сей день, а высокое давление медленно выводит из строя сердечную мышцу, разрушает сосуды. Люди с диагнозом «артериальная гипертензия» вынуждены постоянно принимать препараты, нормализующие давление. При своевременном вмешательстве специалистов высокое давление можно нормализовать без приема лекарств, поскольку приступы начнут учащаться. Эпизоды повышенного давления не дают основания врачу назначать медикаментозное лечение. А вот показатели около 160/100 или 140/90, периодические возникающие на тонометре в течении месяца, сигнализируют о начале гипертонии. Следует привести в норму вес, уменьшить потребление соли, ограничить потребление спиртного, повысить физическую нагрузку в разумных пределах. Не нужно бегать километровые марафоны и поднимать гантели, достаточно отказаться от лифта и больше ходить пешком. При тяжелых формах гипертонии отказ от вредных привычек и рациональное питание совмещают с применением лекарственных средств. Если доктор прописал таблетки от повышенного давления, то их следует принимать согласно дозировке и установленного курса лечения. Нормализовать показатели давления возможно только при комплексном подходе. Обязательное условие во время лечения — коррекция питания. Забитые холестериновыми бляшками сосуды не в состоянии полноценно прокачивать кровь, в результате сердце сокращается чаще, давление поднимается выше. При готовке еды предпочтение стоит отдавать пище, запеченной в духовке и отваренной. Лицам, страдающих от высокого давления, желательно полноценно спать и меньше нервничать. До изобретения препаратов, влияющих на снижение давления, наши предки пользовались средствами народной медицины. Понижают давление калина, черноплодная рябина, имбирь, мед, брусника. Но не стоит забывать, что любой рецепт нужно согласовывать с врачом. Действие лекарственных средств этой группы основано на угнетении ангиотензина (вещество вырабатывается в почках), который способен сужать сосуды. Кроме лечения гипертонии, они назначаются при сердечной недостаточности, при высоком давлении, спровоцированной сахарным диабетом. Терапия препаратами с β-адреноблокаторами проводится лицам не только с артериальной гипертензией, но и при ишемии сердечной мышцы, приступах мигрени. Лекарства блокируют выброс β-адренорецепторов в сердце, тем самым снижается количество сердечных сокращений. К медикаментам этой группы относятся: Такие таблетки от давления применяются более 50 лет и считаются классикой в лечении гипертонии. Их опасаются назначать пожилым людям, противопоказаны беременным из-за большого количества побочных явлений: Представителей группы β-адреноблокаторов очень много, врачи часто комбинируют препарат выбора с диуретиками. Внезапное самостоятельное прерывание курса лекарств пагубно отразиться на состоянии здоровья, поэтому все изменения в приеме нужно согласовывать с терапевтом. Ионы кальция проникают в клетки и усиливают скорость обменных процессов, увеличивают частоту сокращения мышц, в том числе и сердца, тем самым повышая давление. Блокаторы кальция замедляют эти процессы, не давая излишкам кальция поступать в клеточную мембрану. Различают лекарства старого и нового поколения и делят на три группы: Препараты запрещены для употребления в первом триместре беременности и лактации, синдроме слабого синусового узла и других тяжелых патологиях сердца. Мочегонные средства, применяют в терапии гипертонии, не осложненной проблемами с почками. Длительный прием диуретиков медленно, но верно приводит давление в норму за счет выведения излишков жидкости.

Action